Профессиональное выгорание. Как устоять?

Приветствую вас, дорогие друзья!

Моя первая статья по такой теме, не судите строго :) Пишу эту статью в перерыве между подготовкой к второму этапу собеседования. Как пройдет, я обязательно напишу о нем. Написание помогает мне отвлечься от подготовки.

Эта статья не будет связана с программированием и все же она очень важна для программиста. Проблема профессионального выгорания есть и ее просто так не избежать.
А что это собственно такое? Обратимся к гуглу, первая ссылка гласит:
Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека.

Для того, чтобы стать Java разработчиком необходимо ОЧЕНЬ много эмоционально-энергических и личностных ресурсов. Т.к. необходимо знать и понимать огромное количество фреймворков, инструментов, библиотек и т.д. И со временем это количество растет. И самое сложное в начале, когда нужно освоить какое-то базовое их количество.
И стоит вопрос в том, что сделать, чтобы еще на эпате обучения не «сгореть»?.. Я в свое время тоже задумался над этим вопросом, но у меня были некоторые знания о том, что такое колесо жизни.

Колесо Баланса Жизни

По сути, колесо жизни отображает наш Жизненный баланс и когда он нарушен, т.е. преобладает какая-то часть над другими, или какая-то часть сильно запущена — то это приводит к ухудшению во всём.
Не буду вдаваться в подробности того, как им пользоваться(это вы сами загуглите — вы ж программисты), но попытаюсь собрать вершки: чтобы обрасти в жизни баланс, необходимо развивать все сферы в жизни. А баланс необходим для того, чтоб быть счастливым и чтобы были эмоционально-энергические и личностные ресурсы. Которые так нужны нам, программистам.
Первое и самое главное — нужно здоровье. Без здоровья не будет ничего. Ведь вы сами понимаете, что когда мы болеем, то делать ничего не хочется. А чтоб было здоровье, нужно прилагать к тому усилия.

Занимайтесь спортом!
Спорт дает нам силы, которые нужны для жизни. Спорт питает нас тему ресурсами, которые нужно чтобы не выгореть как специалисту. Спорт делает нас здоровыми и не восприимчевыми к болезням.
  • Я, к примеру, хожу в тренажерный зал 3-5 раз в неделю. Причем каждая тренировка начинается с пробежки на беговой дорожке и заканчивается им. Придерживаюсь того, что делаю много подходов и много повторений. Я считаю, что это лучшее решение для такой профессии как наша.
  • Купил себе фитнес трекер для счета того, сколько в день хожу. Это тоже очень важно при нашем сидячем образе жизни. У меня стоит норма 10 000 шагов это примерно 8км.
  • У меня есть велосипед и я им пользуюсь. Любительски. По городу езжу.

Настольные игры
Я в свою очерень очень люблю играть в настольные игры! Это было для меня открытием, пару лет назад я попробовал. Начинали мы с игры «Монополия», но ее оказалось мало и то, что она зависима сильно от кубика тянула нас дальше и потом мы сыграли в настолькую игру «Колонизаторы», которая тоже была с кубиком, но она более интересная как стратегия. Причем именно в Колонизаторов мы играем постоянно, прелесть ее в том, что карта не статическая и всегда раскладывается рандомно и каждый раз все по разному.
В погоне за сложностью мы начали играть в топовые игры, такие как «Игра престолов» и «Цивилизация», в которых только вдумчивое чтение и разъяснение правил идет не менее 2-3 часов. Но оно стоит того.

Музыкальный инструмент
Здесь конечно сложнее и порог входы выше, чем в настольных играх, но оно того стоит. Это как раз та часть в колесе жизни, которая относится к творчеству и личностному росту. Я играю на гитаре. Конечно этому я научился до того, как начал программировать, но я уверен, что на гитаре научиться играть «4 блатных аккорда» для начала не так уж и сложно. А вот эффект будет потрясающим!

Личная жизнь
Один из самых сильных мотиваторов — развиваться во имя кого-то.Совсем недавно я женился, у меня молодая красивая жена, для которой я хочу приносить лавры своих побед. С ней я развиваюсь всё время, становлюсь лучше. Тем более, что это большая отвественность, которая также дисциплинирует.

Мечтайте
Мечтать — это одно из самых любимых моих занятий. Мы с женой делаем это очень часто. А потом после того как намечтаем, садимся за стол и ставим цели. Цели, которые сделают наши мечты реальностью.
Пока мы мечтаем мы живем.


Ставте цели
Ни один успешный человек не обходится без целеполагания. В данный момент я говорю именно о тех людях, которые всего добились сами, в не получили в наследство. Именно те, которых трудом и потом добивались всего в своей жизни. Есть прекрастная, проверенная методика — целеполагание по SMART
Отдых — это смена деятельности
Так просто и так важно. Чтобы были силы для развития, необходимо развиваться разномерно. В этой статье я привел те вещи, которые делаю Я. Для вас они могут быть другими, совсем другими. Но принцип один — помимо работы, развития себя как специалиста необходимо учитывать и другие роли.

И еще немного

Есть еще одна мысль. Будут люди, которым она не понравится и это нормально.
Если вы хотите добиться еще больше и перейти на более новый уровень — откажитесь от употребления алкоголя и сигарет и других веществ, которые дают фальшивое удовольствие! Абсолютно, как говорится «не капли в рот».
Кто касается меня, то я уже 1.5 года аюсолютно не употребляю алкоголь. Как раз в тот момент, когда решил учить Java. И за это время я добился ОЧЕНЬ многого. И цели на дальнейшее СООТВЕТСТВЕННЫЕ.

Статья получилась может без жесткой конструкции, это скорее крик души. Жизненный байки, которыми я сегодня поделился с вами. Конечно, может быть вы этим всем занимаетесь, тогда я очень рад за вас. И все же есть люди, которые об этом не знают. Я не знал. Не знал до 22 лет. И был бы рад узнать об этом пораньше.

Если вам понравилась статья — ставьте "+". берегите себя и свою жизнь, мечтайте, добивайтесь целей, влюбляйтесь и живите так, чтобы не «сгореть».

См. также мои другие статьи:
Тестовое задание: «Написать Интерпретатор на язык BrainFuck»
Тестовое задание «Image Comparison»
Java — быстрее, сильнее и выше! Зарплаты украинских программистов.
История успеха спустя 1.5 года от начала обучения
Технические вопросы на собеседовании.
Как найти работу? Рассылка резюме
Профессиональное выгорание. Как устоять?
Английский для IT и для собеседования
Паттерн Command своими словами.
Паттерн Singleton своими словами.
Как создать исполняемый jar в Intellij IDEA / how to create jar in IDEA
Помогите, нужна мотивация!

Подписывайтесь на мой блог Паттерны Проектирования пишите в нем статьи!